TASAPAINOON https://www.tasapainoon.fi LUONNOLLISESTI Tue, 05 Nov 2024 08:51:15 +0000 fi hourly 1 156383661 Miten kehon liikkuvuus voi muuttaa elämääsi – viisi konkreettista hyötyä, joita et ehkä tullut ajatelleeksi https://www.tasapainoon.fi/miten-kehon-liikkuvuus-voi-muuttaa-elamaasi-viisi-konkreettista-hyotya-joita-et-ehka-tullut-ajatelleeksi/ Tue, 05 Nov 2024 08:31:43 +0000 https://www.tasapainoon.fi/?p=2242 Usein liikkuvuudesta puhutaan vain osana urheilijoiden harjoittelua tai venyttelyä treenin päätteeksi. Monille liikkuvuus saattaa tuntua siltä, että se kuuluu vain ammattiurheilijoiden rutiineihin tai ihmisille, jotka ovat jo valmiiksi erittäin hyvässä kunnossa. Todellisuudessa liikkuvuus on kuitenkin keskeinen tekijä jokaisen hyvinvoinnille, ja sen vaikutukset ulottuvat paljon pidemmälle kuin pelkkään lihasten venymiskykyyn. Liikkuvuus ei ole pelkkää venyttelyä, vaan se liittyy läheisesti siihen, kuinka hyvin jaksamme arjessa, kuinka kivuttomalta kehomme tuntuu ja kuinka vapaita olemme liikkumaan. Ajattele esimerkiksi niitä hetkiä, kun olet herännyt aamulla ja tunnet, kuinka keho tuntuu jäykältä, tai kun pitkän työpäivän jälkeen alaselkä kipuilee. Nämä ovat hetkiä, jolloin liikkuvuuden puute todella vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Liikkuvuus vaikuttaa merkittävästi arkeemme ja siihen, miten koemme oman kehomme. Se on avain siihen, miltä kehomme tuntuu ja kuinka nautimme liikkeestä. Tässä artikkelissa käymme läpi viisi tapaa, joilla liikkuvuus voi muuttaa elämääsi parempaan suuntaan ja tehdä jokapäiväisistä hetkistä kevyempiä ja nautinnollisempia. 1. Vähemmän kipuja ja jännitystiloja Kun kehomme liikkuu rajoituksetta, monet kivut ja jännitystilat vähenevät tai jopa katoavat kokonaan. Kehon liikkuvuuden parantaminen auttaa vapauttamaan nivelten ja lihasten jännityksiä, jotka ovat usein syynä erilaisiin kiputiloihin. Esimerkiksi alaselän, niskan ja hartioiden kivut ovat usein seurausta rajoittuneesta liikkuvuudesta. Kun liikkuvuutta kehitetään, keho pystyy toimimaan paremmin myös arjessa, ja äkilliset kiputilat vähenevät. Liikkuvuusharjoitukset, kuten dynaamiset venytykset, lihasten aktivointi ja kehon hoidot, auttavat vapauttamaan kehon jännityksiä ja palauttamaan luonnollisen liikeradan niveliin. Tämä ei ainoastaan vähennä kipua, vaan parantaa myös kehon yleistä toimintakykyä ja tekee liikkumisesta miellyttävämpää. Kivut ja jännitykset johtuvat usein toistuvista, epäedullisista liikkeistä tai huonosta asennosta, jotka pakottavat kehon jatkuvaan stressitilaan. Kun liikkuvuus paranee, keho oppii liikkumaan vapaammin ja ergonomisemmin, mikä vähentää jännitystä lihaksissa ja nivelissä. Tämä auttaa välttämään kroonisia kiputiloja, kuten jännityspäänsärkyä tai selkäkipuja. Lisäksi parantunut liikkuvuus mahdollistaa myös tehokkaamman lihasten palautumisen, mikä vähentää jäykkyyden tunnetta rankkojen päivien tai harjoittelun jälkeen. Kehon tasapainon parantuminen liikkuvuuden myötä tuo mukanaan kokonaisvaltaisen rentouden tunteen, joka heijastuu jokapäiväisiin toimintoihin. 2. Parempi toimintakyky arjessa Hyvä liikkuvuus tekee arkisista askareista huomattavasti helpompia. Pystyt kumartumaan, kurkottamaan ja kyykistymään vaivattomasti, ja arjen toiminnot, kuten kauppakassien kantaminen, tuntuvat helpommilta. Parempi liikkuvuus mahdollistaa myös aktiivisemman elämäntavan, sillä kynnys esimerkiksi pihahommien tekemiseen tai liikuntaharrastusten aloittamiseen pienenee, kun keho tuntuu yhteistyöhalukkaalta. Kun kehosi liikkuu vaivattomasti, pystyt tekemään enemmän asioita vaivattomammin ja ilman epämukavuutta. Tämä parantaa yleistä elämänlaatua, sillä jaksaminen arjen eri tilanteissa paranee ja itseluottamus fyysisten haasteiden edessä kasvaa. Yksinkertaisetkin asiat, kuten lattialle pudonneen esineen nostaminen tai korkealla olevan kaapin avaaminen, sujuvat ilman ylimääräistä ponnistelua tai kipua. Liikkuvuuden parantaminen tarkoittaa myös sitä, että keho pystyy tehokkaammin siirtämään voimaa ja tukemaan toimintaa koko liikeketjun läpi. Tämä tarkoittaa, että päivittäiset liikkeet ovat taloudellisempia ja vähemmän kuormittavia nivelille ja lihaksille. Kun kehosi on liikkuva, tunnet vähemmän uupumusta pitkän päivän päätteeksi, sillä keho pystyy mukautumaan paremmin eri tilanteisiin. Parempi liikkuvuus tukee myös kehon ryhtiä, mikä vähentää selkärankaan ja jalkoihin kohdistuvaa rasitusta ja auttaa ylläpitämään optimaalista asentoa sekä istuessa että seistessä. Tämä tekee elämästä paitsi fyysisesti kevyempää, myös miellyttävämpää, kun keho tuntuu kokonaisvaltaisesti toimivammalta. 3. Loukkaantumisriskin vähentyminen Liikkuva keho on myös turvallisempi keho. Kun liikkuvuus paranee, myös nivelten liikelaajuudet suurenevat, ja keho pystyy paremmin mukautumaan äkillisiin liikkeisiin tai odottamattomiin tilanteisiin. Esimerkiksi liukastuessa hyvä liikkuvuus saattaa estää pahan venähdyksen tai revähdyksen, sillä keho on tottunut laajempiin liikeratoihin. Hyvä liikkuvuus auttaa myös suojautumaan rasitusvammoilta, jotka ovat yleisiä erityisesti heikentyneen liikkuvuuden omaavilla ihmisillä. Parantunut liikkuvuus tarkoittaa sitä, että nivelet ja lihakset ovat joustavampia ja kestävät paremmin rasitusta. Tämä on erityisen tärkeää ikääntyessä, sillä hyvän liikkuvuuden ylläpitäminen vähentää myös kaatumisten ja tapaturmien riskiä. Hyvä liikkuvuus antaa keholle joustavuuden reagoida nopeasti ja sulavasti yllättäviin tilanteisiin, mikä on keskeistä turvallisuuden kannalta niin urheilussa kuin arjen askareissakin. Ikääntyessä liikkuvuuden merkitys korostuu entisestään, sillä heikentynyt liikkuvuus voi johtaa tasapainon menettämiseen ja vakaviin loukkaantumisiin. Liikkuvuuden parantaminen auttaa ylläpitämään hyvää tasapainoa ja motorisia taitoja, mikä puolestaan vähentää kaatumisten riskiä. Lisäksi liikkuvuusharjoittelu vahvistaa nivelten ympärillä olevia lihaksia ja parantaa niiden kykyä stabiloida niveliä. Tämä voi estää nivelten yliliikkeitä ja niiden aiheuttamia vaurioita. Myös urheilussa liikkuvuus on kriittinen tekijä, sillä joustavat ja liikkuvat lihakset sekä nivelet kestävät paremmin urheilussa syntyviä iskuja ja äkillisiä liikkeitä. Kaiken kaikkiaan, kun keho on liikkuva ja joustava, se on paremmin varustautunut käsittelemään sekä arjen että harjoittelun fyysisiä haasteita ilman loukkaantumisriskiä. 4. Parempi mieliala ja vähemmän stressiä Liike on elämää, ja liikkuvuus on osa sitä. Kun keho on vapaa liikkumaan, myös mieli voi paremmin. Liikkuvuusharjoitukset, kuten venyttely, auttavat vapauttamaan kehon jännitystiloja ja aktivoivat kehon rauhoittavia mekanismeja. Tämä auttaa vähentämään stressiä ja parantaa yleisesti mielialaa. Kun keho tuntuu rentoutuneelta ja vapautuneelta, myös arjen haasteet tuntuvat kevyemmiltä. Liikkuvuusharjoitukset stimuloivat parasympaattista hermostoa, joka on vastuussa kehon rauhoittamisesta ja palautumisesta. Tämä auttaa laskemaan kortisolitasoja, mikä taas vähentää stressiä. Lisäksi liikkuvuuden parantuessa arjen fyysiset askareet sujuvat helpommin, mikä voi johtaa suurempaan tyytyväisyyteen elämään ja vähentää kuormituksen tunnetta. Liikkuva ja rentoutunut keho tuo myös mukanaan parempaa energiatasoa, mikä heijastuu suoraan mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin.  Liikkuvuusharjoittelun vaikutukset mielialaan näkyvät myös siten, että keho tuntuu energisemmältä ja virkeämmältä, jolloin positiiviset tunteet pääsevät valloilleen. Kehon vapautuminen fyysisistä esteistä tuo mukanaan keveyden tunteen, mikä heijastuu myös mielen vapauteen ja elämäniloon. Jooga ja muut kehoa ja mieltä yhdistävät harjoitukset ovat erityisen tehokkaita, sillä ne yhdistävät hengityksen ja liikkuvuuden, mikä auttaa rentoutumaan syvemmällä tasolla. Lisäksi liikkuvuusharjoittelun tuoma kehon hallinnan tunne parantaa itseluottamusta ja lisää voimavaroja stressin käsittelyyn. Kun tunnet olosi fyysisesti hyväksi, olet myös valmiimpi kohtaamaan arjen haasteet ja käsittelemään stressiä rakentavalla tavalla. 5. Laadukkaampi uni Liikkuvuuden parantaminen vaikuttaa positiivisesti myös unen laatuun. Kun keho ei kärsi jännityksistä ja kivuista, on helpompi rauhoittua nukkumaanmenoa varten. Monesti unihäiriöiden taustalla on fyysisiä epämukavuuksia, jotka pitävät kehon ja mielen ääriaineksissa. Liikkuvuusharjoitusten avulla keho rentoutuu ja mieli vapautuu, minkä ansiosta nukahtaminen on helpompaa ja uni syvempää.  Kehon rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa voi merkittävästi parantaa unensaantia ja unen laatua. Esimerkiksi rauhalliset venyttelyt tai jooga juuri ennen nukkumaanmenoa voivat valmistella kehon ja mielen lepäämiseen. Kun lihakset ja nivelet ovat rennot, hermosto pääsee siirtymään lepotilaan tehokkaammin. Tämä mahdollistaa pidemmän ja laadukkaamman syvän unen, mikä taas tukee kokonaisvaltaista palautumista ja energisempää oloa seuraavana päivänä.  Hyvä unenlaatu on keskeinen tekijä palautumisessa ja yleisessä hyvinvoinnissa. Liikkuvuuden parantaminen auttaa myös ehkäisemään yöllisiä kipuja ja lihaskouristuksia, jotka saattavat häiritä unta. Kun keho on rento, unisyklit pysyvät tasaisina ja unen katkeilu vähenee. Tämä johtaa parempaan REM-uneen, joka on tärkeä mielen palautumisen kannalta. Liikkuvuusharjoittelulla saavutettu fyysinen rentous vähentää myös hermoston ylikuormitusta, mikä mahdollistaa syvemmän ja levollisemman unen. Monet kokevat, että liikkuvuuden lisääminen auttaa heitä nukkumaan pidempään ilman heräilyä, mikä taas vaikuttaa suoraan siihen, kuinka virkeänä ja energisenä heräät seuraavana aamuna. Laadukas uni on edellytys päivittäiselle jaksamiselle, ja liikkuvuusharjoitukset voivat olla ratkaiseva tekijä tämän saavuttamisessa. Liikkuvuus on investointi hyvinvointiin Liikkuvuuden kehittäminen ei ole vain venyttelyä tai urheilijoille tarkoitettua lisäharjoittelua – se on investointi koko kehon ja mielen hyvinvointiin. Liikkuvuuden parantaminen auttaa sinua tuntemaan kehosi nuoremmaksi, elinvoimaisemmaksi ja toimivammaksi. Jos et vielä ole ottanut liikkuvuusharjoituksia osaksi arkeasi, nyt voisi olla oikea aika aloittaa. Kehosi kiittää sinua, ja tulet huomaamaan, kuinka suuri vaikutus vapautuneella liikkeellä on elämänlaatuusi. Jos haluat kuulla lisää siitä, miten voit parantaa omaa liikkuvuuttasi ja vapautua kivuista, tutustu Tasapainoon 2.0 valmennukseen, joka auttaa sinua ottamaan askeleen kohti vapaampaa, liikkuvampaa kehoa.

The post Miten kehon liikkuvuus voi muuttaa elämääsi – viisi konkreettista hyötyä, joita et ehkä tullut ajatelleeksi first appeared on TASAPAINOON.

]]>

Usein liikkuvuudesta puhutaan vain osana urheilijoiden harjoittelua tai venyttelyä treenin päätteeksi. Monille liikkuvuus saattaa tuntua siltä, että se kuuluu vain ammattiurheilijoiden rutiineihin tai ihmisille, jotka ovat jo valmiiksi erittäin hyvässä kunnossa. Todellisuudessa liikkuvuus on kuitenkin keskeinen tekijä jokaisen hyvinvoinnille, ja sen vaikutukset ulottuvat paljon pidemmälle kuin pelkkään lihasten venymiskykyyn.

Liikkuvuus ei ole pelkkää venyttelyä, vaan se liittyy läheisesti siihen, kuinka hyvin jaksamme arjessa, kuinka kivuttomalta kehomme tuntuu ja kuinka vapaita olemme liikkumaan. Ajattele esimerkiksi niitä hetkiä, kun olet herännyt aamulla ja tunnet, kuinka keho tuntuu jäykältä, tai kun pitkän työpäivän jälkeen alaselkä kipuilee. Nämä ovat hetkiä, jolloin liikkuvuuden puute todella vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi.

Liikkuvuus vaikuttaa merkittävästi arkeemme ja siihen, miten koemme oman kehomme. Se on avain siihen, miltä kehomme tuntuu ja kuinka nautimme liikkeestä. Tässä artikkelissa käymme läpi viisi tapaa, joilla liikkuvuus voi muuttaa elämääsi parempaan suuntaan ja tehdä jokapäiväisistä hetkistä kevyempiä ja nautinnollisempia.

1. Vähemmän kipuja ja jännitystiloja

Kun kehomme liikkuu rajoituksetta, monet kivut ja jännitystilat vähenevät tai jopa katoavat kokonaan. Kehon liikkuvuuden parantaminen auttaa vapauttamaan nivelten ja lihasten jännityksiä, jotka ovat usein syynä erilaisiin kiputiloihin. Esimerkiksi alaselän, niskan ja hartioiden kivut ovat usein seurausta rajoittuneesta liikkuvuudesta.

Kun liikkuvuutta kehitetään, keho pystyy toimimaan paremmin myös arjessa, ja äkilliset kiputilat vähenevät. Liikkuvuusharjoitukset, kuten dynaamiset venytykset, lihasten aktivointi ja kehon hoidot, auttavat vapauttamaan kehon jännityksiä ja palauttamaan luonnollisen liikeradan niveliin. Tämä ei ainoastaan vähennä kipua, vaan parantaa myös kehon yleistä toimintakykyä ja tekee liikkumisesta miellyttävämpää.

Kivut ja jännitykset johtuvat usein toistuvista, epäedullisista liikkeistä tai huonosta asennosta, jotka pakottavat kehon jatkuvaan stressitilaan. Kun liikkuvuus paranee, keho oppii liikkumaan vapaammin ja ergonomisemmin, mikä vähentää jännitystä lihaksissa ja nivelissä. Tämä auttaa välttämään kroonisia kiputiloja, kuten jännityspäänsärkyä tai selkäkipuja.

Lisäksi parantunut liikkuvuus mahdollistaa myös tehokkaamman lihasten palautumisen, mikä vähentää jäykkyyden tunnetta rankkojen päivien tai harjoittelun jälkeen. Kehon tasapainon parantuminen liikkuvuuden myötä tuo mukanaan kokonaisvaltaisen rentouden tunteen, joka heijastuu jokapäiväisiin toimintoihin.

2. Parempi toimintakyky arjessa

Hyvä liikkuvuus tekee arkisista askareista huomattavasti helpompia. Pystyt kumartumaan, kurkottamaan ja kyykistymään vaivattomasti, ja arjen toiminnot, kuten kauppakassien kantaminen, tuntuvat helpommilta. Parempi liikkuvuus mahdollistaa myös aktiivisemman elämäntavan, sillä kynnys esimerkiksi pihahommien tekemiseen tai liikuntaharrastusten aloittamiseen pienenee, kun keho tuntuu yhteistyöhalukkaalta.

Kun kehosi liikkuu vaivattomasti, pystyt tekemään enemmän asioita vaivattomammin ja ilman epämukavuutta. Tämä parantaa yleistä elämänlaatua, sillä jaksaminen arjen eri tilanteissa paranee ja itseluottamus fyysisten haasteiden edessä kasvaa. Yksinkertaisetkin asiat, kuten lattialle pudonneen esineen nostaminen tai korkealla olevan kaapin avaaminen, sujuvat ilman ylimääräistä ponnistelua tai kipua.

Liikkuvuuden parantaminen tarkoittaa myös sitä, että keho pystyy tehokkaammin siirtämään voimaa ja tukemaan toimintaa koko liikeketjun läpi. Tämä tarkoittaa, että päivittäiset liikkeet ovat taloudellisempia ja vähemmän kuormittavia nivelille ja lihaksille. Kun kehosi on liikkuva, tunnet vähemmän uupumusta pitkän päivän päätteeksi, sillä keho pystyy mukautumaan paremmin eri tilanteisiin.

Parempi liikkuvuus tukee myös kehon ryhtiä, mikä vähentää selkärankaan ja jalkoihin kohdistuvaa rasitusta ja auttaa ylläpitämään optimaalista asentoa sekä istuessa että seistessä. Tämä tekee elämästä paitsi fyysisesti kevyempää, myös miellyttävämpää, kun keho tuntuu kokonaisvaltaisesti toimivammalta.

3. Loukkaantumisriskin vähentyminen

Liikkuva keho on myös turvallisempi keho. Kun liikkuvuus paranee, myös nivelten liikelaajuudet suurenevat, ja keho pystyy paremmin mukautumaan äkillisiin liikkeisiin tai odottamattomiin tilanteisiin. Esimerkiksi liukastuessa hyvä liikkuvuus saattaa estää pahan venähdyksen tai revähdyksen, sillä keho on tottunut laajempiin liikeratoihin. Hyvä liikkuvuus auttaa myös suojautumaan rasitusvammoilta, jotka ovat yleisiä erityisesti heikentyneen liikkuvuuden omaavilla ihmisillä.

Parantunut liikkuvuus tarkoittaa sitä, että nivelet ja lihakset ovat joustavampia ja kestävät paremmin rasitusta. Tämä on erityisen tärkeää ikääntyessä, sillä hyvän liikkuvuuden ylläpitäminen vähentää myös kaatumisten ja tapaturmien riskiä. Hyvä liikkuvuus antaa keholle joustavuuden reagoida nopeasti ja sulavasti yllättäviin tilanteisiin, mikä on keskeistä turvallisuuden kannalta niin urheilussa kuin arjen askareissakin.

Ikääntyessä liikkuvuuden merkitys korostuu entisestään, sillä heikentynyt liikkuvuus voi johtaa tasapainon menettämiseen ja vakaviin loukkaantumisiin. Liikkuvuuden parantaminen auttaa ylläpitämään hyvää tasapainoa ja motorisia taitoja, mikä puolestaan vähentää kaatumisten riskiä. Lisäksi liikkuvuusharjoittelu vahvistaa nivelten ympärillä olevia lihaksia ja parantaa niiden kykyä stabiloida niveliä.

Tämä voi estää nivelten yliliikkeitä ja niiden aiheuttamia vaurioita. Myös urheilussa liikkuvuus on kriittinen tekijä, sillä joustavat ja liikkuvat lihakset sekä nivelet kestävät paremmin urheilussa syntyviä iskuja ja äkillisiä liikkeitä. Kaiken kaikkiaan, kun keho on liikkuva ja joustava, se on paremmin varustautunut käsittelemään sekä arjen että harjoittelun fyysisiä haasteita ilman loukkaantumisriskiä.

4. Parempi mieliala ja vähemmän stressiä

Liike on elämää, ja liikkuvuus on osa sitä. Kun keho on vapaa liikkumaan, myös mieli voi paremmin. Liikkuvuusharjoitukset, kuten venyttely, auttavat vapauttamaan kehon jännitystiloja ja aktivoivat kehon rauhoittavia mekanismeja. Tämä auttaa vähentämään stressiä ja parantaa yleisesti mielialaa. Kun keho tuntuu rentoutuneelta ja vapautuneelta, myös arjen haasteet tuntuvat kevyemmiltä.

Liikkuvuusharjoitukset stimuloivat parasympaattista hermostoa, joka on vastuussa kehon rauhoittamisesta ja palautumisesta. Tämä auttaa laskemaan kortisolitasoja, mikä taas vähentää stressiä. Lisäksi liikkuvuuden parantuessa arjen fyysiset askareet sujuvat helpommin, mikä voi johtaa suurempaan tyytyväisyyteen elämään ja vähentää kuormituksen tunnetta. Liikkuva ja rentoutunut keho tuo myös mukanaan parempaa energiatasoa, mikä heijastuu suoraan mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin. 

Liikkuvuusharjoittelun vaikutukset mielialaan näkyvät myös siten, että keho tuntuu energisemmältä ja virkeämmältä, jolloin positiiviset tunteet pääsevät valloilleen. Kehon vapautuminen fyysisistä esteistä tuo mukanaan keveyden tunteen, mikä heijastuu myös mielen vapauteen ja elämäniloon. Jooga ja muut kehoa ja mieltä yhdistävät harjoitukset ovat erityisen tehokkaita, sillä ne yhdistävät hengityksen ja liikkuvuuden, mikä auttaa rentoutumaan syvemmällä tasolla.

Lisäksi liikkuvuusharjoittelun tuoma kehon hallinnan tunne parantaa itseluottamusta ja lisää voimavaroja stressin käsittelyyn. Kun tunnet olosi fyysisesti hyväksi, olet myös valmiimpi kohtaamaan arjen haasteet ja käsittelemään stressiä rakentavalla tavalla.

5. Laadukkaampi uni

Liikkuvuuden parantaminen vaikuttaa positiivisesti myös unen laatuun. Kun keho ei kärsi jännityksistä ja kivuista, on helpompi rauhoittua nukkumaanmenoa varten. Monesti unihäiriöiden taustalla on fyysisiä epämukavuuksia, jotka pitävät kehon ja mielen ääriaineksissa. Liikkuvuusharjoitusten avulla keho rentoutuu ja mieli vapautuu, minkä ansiosta nukahtaminen on helpompaa ja uni syvempää. 

Kehon rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa voi merkittävästi parantaa unensaantia ja unen laatua. Esimerkiksi rauhalliset venyttelyt tai jooga juuri ennen nukkumaanmenoa voivat valmistella kehon ja mielen lepäämiseen. Kun lihakset ja nivelet ovat rennot, hermosto pääsee siirtymään lepotilaan tehokkaammin. Tämä mahdollistaa pidemmän ja laadukkaamman syvän unen, mikä taas tukee kokonaisvaltaista palautumista ja energisempää oloa seuraavana päivänä. 

Hyvä unenlaatu on keskeinen tekijä palautumisessa ja yleisessä hyvinvoinnissa. Liikkuvuuden parantaminen auttaa myös ehkäisemään yöllisiä kipuja ja lihaskouristuksia, jotka saattavat häiritä unta. Kun keho on rento, unisyklit pysyvät tasaisina ja unen katkeilu vähenee. Tämä johtaa parempaan REM-uneen, joka on tärkeä mielen palautumisen kannalta.

Liikkuvuusharjoittelulla saavutettu fyysinen rentous vähentää myös hermoston ylikuormitusta, mikä mahdollistaa syvemmän ja levollisemman unen. Monet kokevat, että liikkuvuuden lisääminen auttaa heitä nukkumaan pidempään ilman heräilyä, mikä taas vaikuttaa suoraan siihen, kuinka virkeänä ja energisenä heräät seuraavana aamuna. Laadukas uni on edellytys päivittäiselle jaksamiselle, ja liikkuvuusharjoitukset voivat olla ratkaiseva tekijä tämän saavuttamisessa.

Liikkuvuus on investointi hyvinvointiin

Liikkuvuuden kehittäminen ei ole vain venyttelyä tai urheilijoille tarkoitettua lisäharjoittelua – se on investointi koko kehon ja mielen hyvinvointiin. Liikkuvuuden parantaminen auttaa sinua tuntemaan kehosi nuoremmaksi, elinvoimaisemmaksi ja toimivammaksi. Jos et vielä ole ottanut liikkuvuusharjoituksia osaksi arkeasi, nyt voisi olla oikea aika aloittaa. Kehosi kiittää sinua, ja tulet huomaamaan, kuinka suuri vaikutus vapautuneella liikkeellä on elämänlaatuusi.

Jos haluat kuulla lisää siitä, miten voit parantaa omaa liikkuvuuttasi ja vapautua kivuista, tutustu Tasapainoon 2.0 valmennukseen, joka auttaa sinua ottamaan askeleen kohti vapaampaa, liikkuvampaa kehoa.

The post Miten kehon liikkuvuus voi muuttaa elämääsi – viisi konkreettista hyötyä, joita et ehkä tullut ajatelleeksi first appeared on TASAPAINOON.

]]> 2242 Vain lihasten avulla voit olla ryhdissä https://www.tasapainoon.fi/vain-lihasten-avulla-voit-olla-ryhdissa/ Fri, 01 Mar 2024 10:49:24 +0000 https://www.tasapainoon.fi/?p=1812 Haaveiletko siitä, että sinulla olisi hyvä ryhti? Aika moni tästä ainakin haaveilee ja ei ihme. Onhan hyvässä ryhdissä kulkeva ihminen kaunista katsottavaa. Ihminen, joka kantaa itseään varmuudella, on usein sitä myös sisäisesti.  Jos kehosta poistettaisiin kokonaan lihakset, luuranko painuisi hyvin pitkälti vain kasaaan maanvetovoiman toimesta. Tätä ei tee siis pelkästään ikä, vaikka hyvin usein iän myötä ihminen alkaakin painua kasaan. Kasaan painuminen johtuu enemmän siitä, että kehoa ei ole enää tukemassa vahvat lihakset. Lihakset eivät kuitenkaan katoa pelkästään itsestään vaan keho on siinä asennossa, ja juuri niin toimiva, kuinka itse sitä käyttää. Koska kaikki liike kehoon tulee lihasten kautta, kannattaa niiden toimintakunnosta huolehtia. Käytät ja liikutat kehoasi lihasten avulla ja vain ja ainoastaan ne lihakset, joita käytät, vahvistuu/pysyy vahvoina. Kaikki ne loput, joita et käytä, heikkenee ja kuihtuu. Keho on tässä asiassa hyvin viisas. Miksi se tuhlaisi energiaa niihin kehon osiin tai toimintoihin, jotka ovat turhia ja tarpeettomia? Mitä enemmän käytät ja haastat kehoasi, sitä enemmän siellä pysyy toimintakunnossa kaikki ne asiat, jotka saavat meidät voimaan hyvin ja mahdollistaa meille asioita. Vahvalla ja hyväkuntoisella keholla, voit liikkua ja tehdä kaikkia niitä asioita, joista nautit. Asioiden ei tarvitse edes olla suuria ja usko pois, moni haaveilee juuri niistä kaikista pienimmistäkin asioista silloin, kun terveys tai kehon toimintakyky menee. Niissä hetkissä ihmiset haaveilet siitä, että pääsisivät kävelylle, voisivat mennä rannalle, kiivetä kalliolle katsomaan auringonlaskua ja pystyisivät leikkimään lasten tai lastenlasten kanssa. Et voi siis olettaa, että kuin taikaiskusta, kehosi olisi toimiva, jos et tee sillä mitään. Tämä on siis simppeliä. Jos haluat, että keho on vahva, liikkuva ja ryhdikäs, käytä kehoasi ja nauti siitä, että pystyt tekemään asioita. Ja kaikista parhainta tässä on kuitenkin se, että nämä langat ovat täysin sinun omissa käsissäsi. Vain ja ainoastaan sinä päätät miten ja kuinka paljon käytät kehoasi ja kuinka toimivana sen pidät. Huolehdi kehostasi.

The post Vain lihasten avulla voit olla ryhdissä first appeared on TASAPAINOON.

]]>

Haaveiletko siitä, että sinulla olisi hyvä ryhti?

Aika moni tästä ainakin haaveilee ja ei ihme. Onhan hyvässä ryhdissä kulkeva ihminen kaunista katsottavaa. Ihminen, joka kantaa itseään varmuudella, on usein sitä myös sisäisesti. 

Jos kehosta poistettaisiin kokonaan lihakset, luuranko painuisi hyvin pitkälti vain kasaaan maanvetovoiman toimesta. Tätä ei tee siis pelkästään ikä, vaikka hyvin usein iän myötä ihminen alkaakin painua kasaan. Kasaan painuminen johtuu enemmän siitä, että kehoa ei ole enää tukemassa vahvat lihakset.

Lihakset eivät kuitenkaan katoa pelkästään itsestään vaan keho on siinä asennossa, ja juuri niin toimiva, kuinka itse sitä käyttää.

Koska kaikki liike kehoon tulee lihasten kautta, kannattaa niiden toimintakunnosta huolehtia. Käytät ja liikutat kehoasi lihasten avulla ja vain ja ainoastaan ne lihakset, joita käytät, vahvistuu/pysyy vahvoina.

Kaikki ne loput, joita et käytä, heikkenee ja kuihtuu. Keho on tässä asiassa hyvin viisas. Miksi se tuhlaisi energiaa niihin kehon osiin tai toimintoihin, jotka ovat turhia ja tarpeettomia?

Mitä enemmän käytät ja haastat kehoasi, sitä enemmän siellä pysyy toimintakunnossa kaikki ne asiat, jotka saavat meidät voimaan hyvin ja mahdollistaa meille asioita. Vahvalla ja hyväkuntoisella keholla, voit liikkua ja tehdä kaikkia niitä asioita, joista nautit.

Asioiden ei tarvitse edes olla suuria ja usko pois, moni haaveilee juuri niistä kaikista pienimmistäkin asioista silloin, kun terveys tai kehon toimintakyky menee. Niissä hetkissä ihmiset haaveilet siitä, että pääsisivät kävelylle, voisivat mennä rannalle, kiivetä kalliolle katsomaan auringonlaskua ja pystyisivät leikkimään lasten tai lastenlasten kanssa.

Et voi siis olettaa, että kuin taikaiskusta, kehosi olisi toimiva, jos et tee sillä mitään.

Tämä on siis simppeliä. Jos haluat, että keho on vahva, liikkuva ja ryhdikäs, käytä kehoasi ja nauti siitä, että pystyt tekemään asioita.

Ja kaikista parhainta tässä on kuitenkin se, että nämä langat ovat täysin sinun omissa käsissäsi. Vain ja ainoastaan sinä päätät miten ja kuinka paljon käytät kehoasi ja kuinka toimivana sen pidät.

Huolehdi kehostasi.

The post Vain lihasten avulla voit olla ryhdissä first appeared on TASAPAINOON.

]]> 1812 Miksi ryhdyin kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi? https://www.tasapainoon.fi/miksi-ryhdyin-kalevalaiseksi-jasenkorjaajaksi/ Sat, 28 Jan 2023 22:00:55 +0000 https://www.tasapainoon.fi/?p=427 Loukkasin oman nilkkani tapaturmassa joulukuussa 2008. Nivelsiteet venähtivät nilkasta erittäin pahasti ja myös koko jalkaterä on siinä rytäkässä vääntynyt. Jalka tietysti turposi heti valtavasti ja mustui totta kai. Mitään ei onneksi murtunut ja ainoa hoito siinä hetkessä oli tukisidos, kylmä, lepo ja tulehduskipulääkkeet.

The post Miksi ryhdyin kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi? first appeared on TASAPAINOON.

]]> Minulta usein kysytty kysymys on: mistä olen löytänyt tämän perinteisen hoitomuodon ja miten ihmeessä olen päätynyt tälle alalle?

Uskon vanhvasti, että kaikilla tapahtumilla on oma merkityksensä ja polku, jota minäkin olen kulkenut on tuonut minut nyt tähän pisteeseen.

Se, että minä olen valmistunut kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi on vaatinut yhden onnettomuuden, lapsien saamisen ja vahvan kiinnostuksen sekä intohimon terveelliseen elämään ja luonnonmukaisiin hoitomenetelmiin.

Loukkasin oman nilkkani tapaturmassa joulukuussa 2008. Nivelsiteet venähtivät nilkasta erittäin pahasti ja myös koko jalkaterä on siinä rytäkässä vääntynyt. Jalka tietysti turposi heti valtavasti ja mustui totta kai. Mitään ei onneksi murtunut ja ainoa hoito siinä hetkessä oli tukisidos, kylmä, lepo ja tulehduskipulääkkeet.

Jalalla ei ollut mitään toivoa astua ja kuukauden kuljin keppien kanssa. Sen jälkeen pystyin pikku hiljaa ottamaan pieniä askelia. Nilkka keräsi nestettä, sitä särki ja liikuntaa ei tarvinnut miettiä vähään aikaan lainkaan.

Reilusti yli puoli vuotta myöhemmin, loppukesästä/syksystä uskalsin kokeilla ensimmäistä kertaa kevyttä hölkkää. Kuitenkin kesti lähes vuosi ennen kuin pahin turvotus ja nesteenkerääntyminen nilkkaan vähenivät. Aamuisin tilanne oli ok, mutta iltaa kohti huomasi kuinka toinen nilkka oli huomattavasti paksumpi. Nilkan olemassa olon tunsi myös koko ajan ja pieni särky oli jatkuvaa.

Nilkassa ei kuitenkaan ollut varsinaisesti mitään vikaa. Se oli venähtänyt, mutta mitäpä sille lääkärissä olisi tehty?

Joitakin vuosia myöhemmin onnettomuuden jälkeen innostuin enemmän liikunnasta mutta oli joitakin asioita mitä en pystynyt tekemään. Nilkka ei esimerkiksi taipunut kunnolla, en pystynyt istumaan sen ”päällä” lattialla. Tai jos yritin niin se kramppasi ja suonenveto oli melkein takuuvarma. Juoksulenkin jälkeen yöllä jalkaa särki niin paljon etten pystynyt nukkumaan. Rasituksesta tulehtuivat nilkasta limapussit ja crosstraining tyyppisestä harjoittelusta sain kantakalvon tulehduksen.

Rasitus toi siis uusia ongelmia. Lääkäristä sain neuvon venytellä pohjetta. Toiselta lääkäriltä ehdotuksen kortisonipiikistä, josta (onneksi!!) kieltäydyin. Fysioterapeutilta en saanut varsinaisesti mitään apua. Askellusta tutkivalta henkilöltä sain mukaani muotoillut pohjalliset, jotka jäivät jossain vaiheessa pois (onneksi!), koska en saanut niistä mitään hyötyä.

Apua hain useamman kerran, mutta mikään ei kuitenkin auttanut. Olin varma, että jotain on pielessä mutta hoitokeinot joita olisin saanut, eivät saaneet mitään positiivista aikaiseksi. Kipulääkettä, kortisonia, tukipohjallista ja jumppaohjeita.

Tavallaan tyydyin jalan kohtaloon siinä, että se nyt ei enää kestä kaikkea tekemistä ja että pieni särky kulkee mukanani. Kuitenkin tunne siitä, että asiaani ei oteta tosissaan, kasvoi.

Vuonna 2014 sain ensimmäisen lapseni ja 2017 odotin toista. Raskausaikana ja ensimmäisen lapsen kanssa oli migreenini lisääntynyt. Siihen vaikutti varmasti erilaiset hormonitoiminnassa tapahtuneet muutokset, mutta myös pienen lapsen jatkuva kantaminen saivat niskani entistä enemmän jumiin.

Toista lasta odottaessani päädyin lukemaan kokemuksia vyöhyketerapiasta, koska olin kuullut sen positiivisista vaikutuksista. Ajattelin, että jos synnytys ei meinaa käynnistyä niin menen ehdottomasti kokeilemaan sitä. (Vielä tähän päivään mennessäkään en ole kokeillut vyöhyketerapiaa.)

Lukiessani vyöhyketerapiasta, tuli minulle vastaan myös kirjoitus kalevalaisesta jäsenkorjauksesta. Sanat kolahtivat itselleni voimakkaasti.

”Vanha tapaturma ja esimerkiksi nilkan nyrjähdys, tuo epätasapainoa kehoon ja sillä voi olla vaikutusta myös migreeniin.” Halleluja!

Tässä välissä toinen lapseni ehti syntyä ja meni kuukausi pari ennen kuin palasin uudestaan asiaan.

Mutta siinä kohtaa aloin kahmia asiasta tietoa, google lauloi useampaan kertaan ja mitä enemmän löysin, sitä enemmän ihastuin. Kaikki asiat mitä luin, vaikuttivat hyvin loogisilta. Minun oli ehdottomasti päästävä kokeilemaan voisiko sieltä tulla apua nilkkaani. Migreenin vähentyminen olisi toki iso plussa siinä tilanteessa.

Varasin itselleni ajan ja odotin sitä innoissaan. Ja tietysti luin vielä lisää aiheesta. Löysin myös alan koulutustietoja ja huomasin, että samana päivänä kun minulla olisi ensimmäinen aika varattuna, alkoi myös syksyn viimeinen aloituskurssi.

Ehkä päivän (tai muutaman tunnin) mietittyä ja järjesteltyä, olin perunut ensimmäisen hoitoajan ja ilmoittautunut opiskelemaan.

Jos nyt ajattelen, niin aivan järjetöntä. Mutta siellä minä sitten olin. Istuin ensimmäisellä kalevalaisen jäsenkorjauksen kurssilla 2,5 kuukauden ikäinen vauva sylissäni. (Millä ihmeen energialla aloitin opiskelut valvoen vauvan kanssa yöt??)

Onnekseni kuitenkin tein tämän hypyn kohti tuntematonta.

Minua ei ole koskaan harmittanut nilkan tapaturma. Ilman sitä, en ehkä olisi koskaan löytänyt kalevalaista jäsenkorjausta.

The post Miksi ryhdyin kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi? first appeared on TASAPAINOON.

]]> 427