Valmennus
Et tarvitse salia, välineitä tai täydellistä elämää – tarvitset vain oikean suunnitelman.
Kroppa jumissa. Pää sumussa. Tiedät, että pitäisi tehdä jotain – mutta et tiedä mistä aloittaa.
Ehkä olet yrittänyt jo kerran tai kaksi. Ehkä olet käynyt hoidossa, etsinyt vinkkejä somesta, ladannut ohjelman, mutta mikään ei ole jäänyt pysyväksi.
Arki vie kaiken. Ja silti juuri siinä arjessa keho oireilee:selkä kiristää, niska jomottaa, vire laskee. Vapaa-aika menee palautumiseen, eikä mihinkään ylimääräiseen riitä enää voimia.
Tämä valmennus ei vaadi lisää jaksamista – se palauttaa sitä.Se ei perustu ryhtiliikkeisiin tai ”pakko tehdä” -mentaliteettiin. Se on rakennettu sinulle, joka haluat voida paremmin, mutta et ole valmis uhraamaan elämääsi sen vuoksi.
Autan sua saamaan kehon, jossa sun on hyvä olla.
joka näyttää paremmalta, toimii paremmin ja tuntuu kevyemmältä
jossa liikkuminen tuntuu helpolta ja luonnolliselta
jossa portaiden nousu, kumartuminen tai kantaminen sujuu ilman uupumusta
jossa ryhti paranee ja olo tuntuu varmemmalta
jossa liikkeen ilo ja rentous palaavat osaksi arkea
joka toimii niin kuin sen kuuluu – omalla tavallasi, omassa tahdissasi
Tämä valmennus on syntynyt käytännön tarpeesta.
Olen kokenut, kuinka vaikeaa on, kun keho ei toimi kuten pitäisi. Vuodet kipujen kanssa saivat minut etsimään ratkaisuja ja ymmärtämään kehon liikkuvuuden, tuen ja tasapainon merkityksen. Matka ei ollut helppo, mutta löysin keinot päästä eroon kivuista ja saavuttaa vapaamman liikkumisen. Nyt haluan auttaa sinua tekemään saman muutoksen!
Seitsemän vuoden kokemuksella eri hoitomuodoista olen auttanut tuhansia ihmisiä pääsemään eroon kivuista. Huomasin, että hoidot tarjoavat usein vain hetkellistä helpotusta, jos ongelmat ovat olleet pitkäaikaisia. Siksi kehon käytön parantaminen vaatii enemmän kuin hoitoja – tarvitaan tukea ja työkaluja muutosten juurruttamiseksi arkeen. Valmennukseni avulla saat tarvittavan tuen ja liikkuvuuden lisäämisen kehoosi pysyvien tulosten saavuttamiseksi.
Todellinen muutos vaatii kehon ja mielen yhteistyötä. Kehon rentous ja liikkuvuus tukevat mielen rauhaa, ja tasapainoinen mieli auttaa kehoa voimaan paremmin. Yhdessä voimme saavuttaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, jossa keho ja mieli toimivat harmonisesti.
Kolme osa-aluetta metodissa / Three Elements of the Method:
Valmennuksen tavoitteena on lisätä kehoon liikkuvuutta, varmistaa hyvä kehon tuki sekä varmistaa, että saat kehollesi päivittäin tarpeeksi tarvittavaa liikettä. Kehon liikerajoitteet voivat aiheuttaa monenlaisia ongelmia, kuten kipuja, jäykkyyttä, heikentynyttä toimintakykyä ja jopa loukkaantumisriskiä.
Liikerajoitteet saattavat estää sinua tekemästä niitä asioita, joista nautit, ja vaikeuttaa arjen askareita. Näiden elementtien avulla pyritään luomaan kehoon tasapaino, joka tukee hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti ja auttaa sinua pääsemään eroon liikerajoitteiden tuomista haasteista.
- Liikkuvuus / Mobility: Liikkuvuus on avainasemassa, kun haluamme liikkua vaivattomasti ja kivuttomasti. Valmennuksessa keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen, jotta kehosi tuntuu vapaammalta ja liikkeet sujuvat luonnollisesti. Hyvä liikkuvuus ei pelkästään helpota arkea, vaan myös ennaltaehkäisee loukkaantumisia ja parantaa suorituskykyäsi niin harjoittelussa kuin arjen askareissakin.
- Tuki / Core: Vahva keskivartalo on perusta kaikelle liikkumiselle ja kehonhallinnalle. Valmennuksessa keskitytään rakentamaan vahva ja toimiva core, joka antaa tukea koko kehollesi ja auttaa sinua ylläpitämään hyvän ryhdin sekä tasapainon. Keskivartalon tuki on oleellinen osa kehosi suojamekanismia, ja se auttaa sinua välttämään loukkaantumisia sekä rasitusta arkisissa toiminnoissa ja liikunnassa.
- Liike / Movement: Liike on elämää. Valmennuksen avulla lisätään liikettä päivittäiseen elämääsi, olipa kyse sitten pienistä arjen askareista tai suunnitelmallisesta harjoittelusta. Liikkeen lisääminen auttaa sinua pitämään kehosi aktiivisena ja energisenä sekä parantaa yleistä hyvinvointiasi. Säännöllinen ja monipuolinen liike vahvistaa kehoasi, kehittää motorisia taitoja ja pitää mielen virkeänä.
Yhdessä nämä kolme elementtiä muodostavat Tasapainon / Balance – harmonisen tilan, jossa kehosi toimii parhaalla mahdollisella tavalla, jokainen osa-alue tukien toinen toistaan. Kun liikkuvuus, kehon tuki ja liike ovat tasapainossa, kehosi saavuttaa optimaalisen toimivuuden.
Tämä tarkoittaa sitä, että voit liikkua vapaasti, kokea vähemmän kipuja ja parantaa fyysistä suorituskykyäsi kaikilla elämän osa-alueilla. Tasapaino näiden elementtien välillä auttaa myös saavuttamaan mielen ja kehon yhteyden, joka lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elämänlaatua.
Tasapainoon 2.0 valmennuksen jälkeen sinulla on:
- Enemmän liikkuvuutta: Parantunut liikkuvuus vähentää kipuja ja helpottaa arjen liikkeitä. Vapaat liikeradat vähentävät epätasapainosta johtuvia jännityksiä ja parantavat yleistä hyvinvointia.
- Parempi lihastasapaino: Tasapainoiset lihakset vähentävät kipuja ja ehkäisevät loukkaantumisia. Kun kuormitus jakautuu tasaisesti, liikkuminen on turvallisempaa ja tehokkaampaa.
- Parempi suorituskyky: Liikkuvuus ja lihastasapaino parantavat suorituskykyä ja vähentävät ylimääräisiä jännityksiä, tehden liikkumisesta sujuvampaa ja tehokkaampaa.
- Parempi palautuminen: Hyvä liikkuvuus nopeuttaa palautumista vähentämällä lihaskireyksiä ja parantamalla verenkiertoa. Tämä vähentää kipuja ja lisää valmiutta uusiin haasteisiin.
- Rauhallisempi hermosto: Liikkuvuus vähentää hermoston ylikuormitusta ja aktivoi rauhoittavia mekanismeja, mikä lievittää kipuja ja stressiä.
- Vähemmän stressiä: Liikkuva keho vähentää stressiä ja hermoston kuormitusta, mikä auttaa hallitsemaan haasteita ja vähentää kipuja.
- Enemmän keskittymiskykyä: Parantunut kehon hyvinvointi lisää myös keskittymiskykyäsi. Kun kehosi on vapautunut kivuista ja jännityksistä, mielesi voi keskittyä paremmin tehtäviin ja arjen haasteisiin. Tämä auttaa sinua toimimaan tehokkaammin ja tuntemaan olosi energisemmäksi.
- Laadukkaampi uni: Rentoutunut keho ja mieli parantavat unenlaatua, mikä tukee palautumista ja vähentää kipuja.
Tasapainoon 2.0 valmennuksen sisältö:
- Konkreettinen toimintasuunnitelma: Laadin yksilöllisen suunnitelman, joka keskittyy liikkuvuuden, lihastasapainon ja voimantuoton kehittämiseen, tukien juuri sinun tarpeitasi.
- Tukimateriaalit: Saat tukimateriaaleja, jotka auttavat sinua oppimaan ja kasvamaan valmennuksen aikana, sisältäen harjoituksia, ohjeita ja vinkkejä hyvinvointiin.
- Jatkuva online-tuki: Saat jatkuvaa online-tukea valmennuksen ajan. Voit kysyä kysymyksiä ja saada tukea aina tarvittaessa.
- Yksilöllinen lähestymistapa: Valmennus mukautetaan täysin sinun tarpeisiisi, elämäntilanteesi ja tavoitteesi huomioiden, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn.
- Pysyvyys: Kuuden kuukauden valmennus varmistaa pysyvien tapojen ja muutosten juurtumisen arkeesi. Uusien tapojen oppiminen vie aikaa, ja kuuden kuukauden aikana muutoksista tulee osa arkeasi.
Tasapainoon 2.0 valmennuksen asiakaslupaus:
Saat kehon, jossa sun on hyvä olla.
Oletko nyt valmis ottamaan seuraavan askeleen?
Ilmoittautuminen aukeaa 1.9.2025
On paljon suurempi virhe jäädä miettimään kuin ottaa se ensimmäinen askel. Siitä se kaikki alkaa.
Usein kysytyt kysymykset:
- Valmennus kestää juuri niin pitkään kuin itse haluat. Jos tiedät jo valmiiksi kaipaavasi pidempään apua, voit valita 6kk tai 12kk valmennuksen, jolloin saat valmennuksen edullisemmalla kuukausihinnalla.
- Valmennus on suunniteltu tukemaan myös niitä, joilla on aikaisempia vammoja tai kiputiloja. Räätälöimme harjoitteet yksilöllisesti, jotta ne sopivat juuri sinun tilanteeseesi ja tukevat kehosi paranemista ja hyvinvointia.
- Ilmoittautuminen syksyn valmennukseen aukeaa 1.9.2025, jolloin voit ilmoittautua mukaan suoraan täältä nettisivujen kautta. Huomaathan, että valmennuspaikkoja on rajoitettu määrä, koska kyse on yksilövalmennuksesta.
- Valmennuksen avulla pyritään vähentämään kipuja ja lisäämään kehosi hyvinvointia merkittävästi. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että jokaisen keho on yksilöllinen, ja kivuttomuuden taso voi vaihdella. Valmennus antaa sinulle työkalut ja tuen, joilla voit hallita ja vähentää kipuja, mutta kehon tilaan vaikuttavat myös monet muut tekijät, kuten elämäntavat ja aiemmat vammat.
- Valmennuksen tavoitteena on luoda pysyviä muutoksia kehoosi ja arkeesi. Kuuden kuukauden aikana opit uusia tapoja, jotka auttavat ylläpitämään saavutetut tulokset. Tulosten pysyvyys riippuu kuitenkin siitä, kuinka hyvin otat opitut tavat osaksi arkeasi myös valmennuksen jälkeen.